康养

康养旅游简单说就是康养+旅游，或者说以健康养生为目的的旅游。在进入老龄社会、全域旅游时代的大背景下, 大力发展健康旅游已逐渐成为旅游经济的新亮点,也符合人们对健康、幸福的需求和休闲娱乐生活的追求。大众旅游新时代，人们普遍不再满足于走马观花式的观光旅游，而更加重视对身心的调节，日益从身体的旅行转向身心的放松，康养旅游可谓正当其时。旅游不再追求步履匆匆、走马观花，而是更倾向于养眼、养生、养心的康养慢游——将身心融入到以健康养生为诉求的深度旅游中，享受好风景的“洗”眼、好空气的“洗”肺、好环境的“洗”心。

康养旅游包含中医保健、温泉滑雪、康复疗养、避暑养生等一些列旅游产品，作为旅游新业态，健康新趋势，康养旅游正在成为大旅游和大健康完美融合，从而达到旅游促进健康，旅游促进和谐，旅游促进幸福的目标，康养旅游作为集健康、养生、休闲、旅游为一体的新兴旅游产品,也越来越受青睐。

石台县位于皖南山区，被誉为“中国原生态最美山乡”、“中国天然氧吧”、“长三角自驾游热门十强城市”、“养生宜居县”等多种称号，是中国三大富硒地之一。富硒区占全县面积的83%，而牯牛降景区为足硒区，是休闲度假、康体养生的胜地。硒是人体必须的微量元素，在体内具有广泛的生理功能，是构成硒蛋白和含硒酶的成分，可提高身体免疫力，起到抗氧化、抗衰老、预防疾病、抗病毒辐射、调节血脂、预防血栓、保护视力等多种作用。

石台牯牛降是黄山山脉向西延伸的主体，主峰海拔1727.6米，古称“西黄山”，森林覆盖率近98%，境内保存有大面积的中亚热带原始森林和珍稀动植物资源，被誉为“绿色自然博物院”、“华东最后一片原始森林”。据安徽省牯牛降综合考察队调查共有植物1300余种、动物1000多种，其中国家保护的珍稀濒危野生植物18种，动物有25种，因此又被誉为“野生动植物基因库”。

石台牯牛降景区是国家级自然保护区近年来先后荣获“安徽省森林康养基地”、“安徽省文化产业示范基地”、“安徽避暑旅游休闲目的地”等称号。因高森林覆盖率，空气中的负氧离子平均含量为7.1万个/cm³，是世界卫生组织界定清新空气标准的70倍，是首批“中国天然氧吧”之一，在景区内的四叠瀑布最高浓度达31.01万个/cm³。这里夏无酷暑，鲜氧环绕，平均气温为25.7度，是名副其实的天然氧吧，避暑胜地。

景区依据年轻人有大环线线路，也有专属康养团队的康养线路，

神秘的“龙门潭”、幽深的峡谷、翡翠似的潭水、美丽的高山梯田、气势磅礴的瀑布等等优越的自然环境成为人们出来疗养的之地。

方案一：牯牛降补硒康养4晚5日自由行

打卡北纬30°康硒大地，久居深山，体验“原生态、慢生活、深呼吸”，康养旅居连住，早起赏云海，夜里看星辰，让旅程更舒心。

第一天早上指定地点集合，前往中国原生态最美山乡——石台。

中餐后前往民宿办理入住，稍事休息，下午整理好行李后，和民宿老板了解农家作息时间及周边景区情况，自由活动！

第二天清晨在安静的大山村中醒来，鸟语花香，芳香四溢，开启清晨的美好一天！

早餐后游览【石台牯牛降】黄山山脉向西延伸的主体、皖南三大高山之一。因其山形酷似一头牯牛，从天而降得名。“绿色、自然、原始、低碳”是牯牛降的四大主题，被32个国家驻华使节所公认的“中国原生态首选旅游目的地”。满目葱郁的原始森林，错落有致的梯田风光，让你远离尘埃喧嚣，畅享清新呼吸。

（★ 推荐旅游线路：入住民宿出发乘坐景区交通→景区停车场→严家风水林→严家古村→严氏宗祠→石台红色文化展览馆→鸳鸯潭→情人谷→四叠瀑布→原路返回至景区内停车场→乘坐景交车返回入住民宿）

享用中餐，中餐后民宿内休息！

下午【自由活动】可与同伴在民宿闲聊，整理上午游玩的美照！亦可在打扑克牌、打麻将、下棋、唱卡拉OK、景区周边写生！

晚餐后可在民宿周边打太极拳，跳广场舞，彩虹公路竞走，随意闲逛……

第三天、第四天清晨在安静的大山村中醒来，鸟语花香，芳香四溢，开启清晨的美好一天！

早餐后，上午游览【石台牯牛降】景区自然风景优美，崇山峻岭的山脉绵延起伏，古树苍翠，山谷沟涧纵横，流泉飞瀑，山腰上茶园翠绿，梯田层层。幽深澄碧的龙门潭水，于无声中演绎，静水流深的智慧，奇异的山光水色，默默诠释着，大自然亘古流传的生存哲学。满目葱郁的原始森林，错落有致的梯田风光，让你远离尘埃喧嚣，畅享清新呼吸。

（★ 推荐旅游线路：入住民宿出发→顺着彩虹公路步行→通过验票口报备入园→景区内停车场往左手边→戏鳄石→龙门潭→百丈崖→龙门石谷→劝善桥→驻马亭→钟鼓石→碧玉潭→行程结束后原路返回民宿）

享用中餐，中餐后民宿内休息！

下午【自由活动】可与同伴在民宿闲聊，整理上午游玩的美照！亦可在打扑克牌、打麻将、下棋、唱卡拉OK、景区周边写生！

晚餐后可在民宿周边打太极拳，跳广场舞，彩虹公路竞走，随意闲逛……

第五天清晨在安静的大山村中醒来，鸟语花香，芳香四溢，开启清晨的美好一天！

早餐后，整理好行李退房，退房后酒店周边自由活动，采购一点当地的富硒特产!

享用中餐（当天中餐要提前半小时）中餐后等候旅游巴士，结束愉快的健康补硒养生4晚5日游，返回温馨的家！

方案二：健康补硒康养7晚8日自由行

打卡北纬30°康硒大地，久居深山，体验“原生态、慢生活、深呼吸”，康养旅居连住，早起赏云海，夜里看星辰，让旅程更舒心。

第一天早上指定地点集合，前往中国原生态最美山乡——石台。

中餐后前往民宿办理入住，稍事休息，下午整理好行李后，和民宿老板了解农家作息时间及周边景区情况，自由活动！

第二天清晨在安静的大山村中醒来，鸟语花香，芳香四溢，开启清晨的美好一天！

早餐后，可游览【石台牯牛降】黄山山脉向西延伸的主体、皖南三大高山之一。因其山形酷似一头牯牛，从天而降得名。“绿色、自然、原始、低碳”是牯牛降的四大主题，被32个国家驻华使节所公认的“中国原生态首选旅游目的地”。满目葱郁的原始森林，错落有致的梯田风光，让你远离尘埃喧嚣，畅享清新呼吸。

（★ 推荐旅游线路：入住民宿出发乘坐景区交通→景区停车场→严家风水林→严家古村→严氏宗祠→石台红色文化展览馆→鸳鸯潭→情人谷→四叠瀑布→原路返回至景区内停车场→乘坐景交车返回入住民宿）

享用中餐，中餐后民宿内休息！

下午【自由活动】可与同伴在民宿闲聊，整理上午游玩的美照！亦可在打扑克牌、打麻将、下棋、唱卡拉OK、景区周边写生！

晚餐后可在民宿周边打太极拳，跳广场舞，彩虹公路竞走，随意闲逛……

第三天清晨在安静的大山村中醒来，鸟语花香，芳香四溢，开启清晨的美好一天！

早餐后，上午游览【石台牯牛降】景区自然风景优美，崇山峻岭的山脉绵延起伏，古树苍翠，山谷沟涧纵横，流泉飞瀑，山腰上茶园翠绿，梯田层层。幽深澄碧的龙门潭水，于无声中演绎，静水流深的智慧，奇异的山光水色，默默诠释着，大自然亘古流传的生存哲学。满目葱郁的原始森林，错落有致的梯田风光，让你远离尘埃喧嚣，畅享清新呼吸。

（★ 推荐旅游线路：入住民宿出发→顺着彩虹公路步行→通过验票口报备入园→景区内停车场往左手边→戏鳄石→龙门潭→百丈崖→龙门石谷→劝善桥→驻马亭→钟鼓石→碧玉潭→行程结束后原路返回民宿）

享用中餐，中餐后民宿内休息！

下午【自由活动】可与同伴在民宿闲聊，整理上午游玩的美照！亦可在打扑克牌、打麻将、下棋、唱卡拉OK、景区周边写生！

晚餐后可在民宿周边打太极拳，跳广场舞，彩虹公路竞走，随意闲逛……

第四天清晨在安静的大山村中醒来，鸟语花香，芳香四溢，开启清晨的美好一天！

早餐后，上午漫步牯牛降周边的自然村落【牯牛降美好乡村--星火村】，感受当地淳朴的民风民俗。】

游览（★ 推荐旅游线路：入住民宿出发→泮巷→吴氏宗祠→古村落参观→彩虹公路→行程结束后返回民宿）

享用中餐，中餐后民宿内休息！

下午【自由活动】可与同伴在民宿闲聊，整理上午游玩的美照！亦可在打扑克牌、打麻将、下棋、唱卡拉OK、景区周边写生！

晚餐后可在民宿周边打太极拳，跳广场舞，彩虹公路竞走，随意闲逛……

第五天清晨在安静的大山村中醒来，鸟语花香，芳香四溢，开启清晨的美好一天！

早餐后，可根据自己的体力和需求自费前往石台其他景区游玩

（★ 周边景点推荐：蓬莱仙洞、醉山野黄崖大峡谷、慈云古洞等；游客可乘坐1路公交车前往县城，然后打出租车前往游玩景区）

或是自愿乘坐公交前往石台县城逛农贸市场（★ 民宿周边有1路公交车前往石台县）

享用中餐，中餐后民宿内休息！

下午【自由活动】可与同伴在民宿闲聊，整理上午游玩的美照！亦可在打扑克牌、打麻将、下棋、唱卡拉OK、景区周边写生！

晚餐后可在民宿周边打太极拳，跳广场舞，彩虹公路竞走，随意闲逛……

第六天清晨在安静的大山村中醒来，鸟语花香，芳香四溢，开启清晨的美好一天！

早餐后，可根据自己的体力和需求自费前往石台其他景区游玩（★ 周边景点推荐：白石岭摄影基地；）

或是自愿乘坐公交前往石台县城逛农贸市场（★ 民宿周边有1路公交车前往石台县）

享用中餐，中餐后民宿内休息！

下午【自由活动】可与同伴在民宿闲聊，整理上午游玩的美照！亦可在打扑克牌、打麻将、下棋、唱卡拉OK、景区周边写生！

晚餐后可在民宿周边打太极拳，跳广场舞，彩虹公路竞走，随意闲逛……

第七天清晨在安静的大山村中醒来，鸟语花香，芳香四溢，开启清晨的美好一天！

早餐后，可根据自己的体力和需求自费前往石台其他景区游玩（★ 周边景点推荐：仙寓山等；然后打出租车前往游玩景区）

或是自愿乘坐公交前往石台县城逛农贸市场（★ 民宿周边有1路公交车前往石台县）

享用中餐，中餐后民宿内休息！

下午【自由活动】可与同伴在民宿闲聊，整理上午游玩的美照！亦可在打扑克牌、打麻将、下棋、唱卡拉OK、景区周边写生！

晚餐后可在民宿周边打太极拳，跳广场舞，彩虹公路竞走，随意闲逛…… 清晨在安静的大山村中醒来，鸟语花香，芳香四溢，开启清晨的美好一天！

第八天清晨在安静的大山村中醒来，鸟语花香，芳香四溢，开启清晨的美好一天！

早餐后，整理好行李退房，退房后酒店周边自由活动，采购一点当地的富硒特产!

享用中餐（当天中餐要提前半小时）中餐后等候旅游巴士，结束愉快的健康补硒养生7晚8日游，返回温馨的家！